瑜伽是身心雙修的練習。瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁脊柱，從而使健康。對于身心健康來說，再沒有什么比一個健康而又功能正常的神經系統(tǒng)更重要的了。而瑜伽練習不僅僅幫助人體保持一個健康的神經系統(tǒng)，還能幫助不夠正常的神經系統(tǒng)恢復正常功能，促進內分泌系統(tǒng)的正常運行，瑜伽很多呼吸練習和體位還對內臟腺體產生有利的影響。一個人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內分泌腺體的活動有直接的關系。當內分泌腺體釋放到血液中的某些太多或太少時，人的身心健康就會受到不良影響。瑜伽練習幫助調整這些腺體的活動，從而防止內分泌系統(tǒng)工作失常。瑜伽的調息練習對人體靜心減壓有很好的功效，對呼吸系統(tǒng)的作用也是不言而喻的，同時瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統(tǒng)，從而有效。在科學的呼吸模式下，血氧含量增加，大腦自然處于一種警醒而的狀態(tài)。