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愛(ài)美是女人的天性，美貌對(duì)一個(gè)女人是很重要的，但是，美貌不是衡量人唯一的標(biāo)準(zhǔn)。 所以，對(duì)于女人來(lái)講衰老是一件很可怕的事情，很多女人就開始慢慢的保養(yǎng)，有的天天跑美容院，買昂貴的化妝品來(lái)改善皮膚，但是效果并不明顯，其實(shí)主宰女性年輕的主要是女人體內(nèi)的雌激，足夠的雌激素不僅可以使女人保持年輕的狀態(tài)，還可以維持身體的健康，讓自己和同齡人看起來(lái)更加的年輕。 女性過(guò)了45歲后，雌激素旺盛，一般有5個(gè)特點(diǎn)，看看你有嗎？ 月經(jīng)很規(guī)律 月經(jīng)伴隨女性大約30到40年，所以，有人說(shuō)月經(jīng)是女性身體健康的晴雨表，這是有一定道理的，女性每個(gè)月的月經(jīng)規(guī)律，比如每個(gè)月經(jīng)期相隔在28天左右，每次來(lái)月經(jīng)的時(shí)間在3～7天，經(jīng)量正常，表明體內(nèi)雌激素充足。 一旦雌激素分泌不足了，月經(jīng)表現(xiàn)混亂，月經(jīng)周期不準(zhǔn)，行經(jīng)的時(shí)間忽長(zhǎng)忽短，月經(jīng)量明顯減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的狀況。 皮膚狀態(tài)好 雌激素分泌旺盛的女人皮膚會(huì)比較的好、有光澤，因?yàn)榇萍こ渥憔蜁?huì)保持體內(nèi)的環(huán)境比較的穩(wěn)定，可以加快新陳代謝，皮膚皮脂也會(huì)減少堆積，對(duì)肌膚的保持有很大的幫助。 雌激素能夠減少黑色素的堆積與沉淀，充足的雌激素可以使女性的肌膚顯得更年輕，因此雌激素比較旺盛的女人，皮膚也就會(huì)比較的好。 睡眠質(zhì)量高 激素分泌充足的時(shí)候內(nèi)分泌水平保持穩(wěn)定，植物神經(jīng)功能保持良好，女性的睡眠質(zhì)量會(huì)提高不少。 而且雌激素分泌旺盛，女性身體新陳代謝速度也會(huì)加快，這是雌激素分泌旺盛帶來(lái)的好處。因此，女性存在睡眠質(zhì)量較高的表現(xiàn)，說(shuō)明雌激素分泌還比較旺盛。 骨骼比較好 很多女性到了一定年齡，雌激素分泌減少，骨骼健康就會(huì)受到一定影響，雌激素充足，鈣質(zhì)吸收就比較好，骨骼有力，干活輕松，走路帶風(fēng)。 當(dāng)雌激素分泌不足的時(shí)候，女性骨骼吸收不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，特別是更年期女性，一定要注意骨質(zhì)疏松問(wèn)題。 情緒穩(wěn)定 當(dāng)激素發(fā)生紊亂時(shí)，身體往往會(huì)不健康，肝火比較旺盛，容易發(fā)怒；而雌激素分泌旺盛的女人，體內(nèi)激素水平較為穩(wěn)定，脾氣也就會(huì)變小，情緒非常穩(wěn)定。 含雌激素的食物有那些？ 牡蠣：牡蠣作為一種海產(chǎn)品，當(dāng)中含有豐富的鋅元素，而鋅元素也是能夠幫助平衡雌激素的一種珍貴元素，因此可以適當(dāng)多吃。 大豆食品：豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似，大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。 堅(jiān)果：堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。 南瓜：含有豐富的維生素E，除了能夠幫助提高機(jī)體抗氧化能力以外，多吃南瓜也可以促進(jìn)體內(nèi)雌激素分泌。南瓜雖然是生活中極其平凡的一種食材，但是只要經(jīng)過(guò)精心的烹飪，相信是一定能夠收獲到美味的同時(shí)，又能夠得到不錯(cuò)的保健養(yǎng)生效果。 女性要怎么平穩(wěn)度過(guò)更年期 擁有好心情 更年期綜合癥常的癥狀就是心情煩躁，當(dāng)女性體內(nèi)雌性激素水平所不足所致，此時(shí)建議女性心情要保持舒緩，多想點(diǎn)開心的事兒，轉(zhuǎn)移注意力比如：種種花兒，種種菜，聽聽廣播，看看書，和自己的好友，一起聊聊天，四處散散心。 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 女性可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助女性延緩衰老，緩解卵巢功能衰退。且很多女性上年紀(jì)后都會(huì)比較肥胖，肥胖會(huì)給我們的身體帶來(lái)許多健康隱患。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓女性的身體更加的強(qiáng)健，好處多多。 定期去醫(yī)院體檢 在進(jìn)入更年期后的女性，要養(yǎng)成定期去醫(yī)院體檢的好習(xí)慣，定期去醫(yī)院體檢，可以早早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)地解決問(wèn)題。 中草藥調(diào)理 更年期婦女大都會(huì)出現(xiàn)一系列的更年期癥狀給工作或者生活帶來(lái)一定的影響，如不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理會(huì)影響身體健康，可以借助中草藥進(jìn)行調(diào)理，能有效緩解更年期癥狀。 結(jié)語(yǔ)：更年期是女性朋友必須經(jīng)歷的一個(gè)人生階段，很多女性由于無(wú)法較快適應(yīng)機(jī)體的變化，從而導(dǎo)致更年期綜合癥的來(lái)襲，更年期綜合癥讓女性朋友的工作和生活都受到了很大的困擾。
