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它來(lái)了它來(lái)了，它帶著暑假作業(yè)走來(lái)了！一年一度的暑假已經(jīng)拉開(kāi)帷幕，少了老師的監(jiān)督和父母的嘮叨，那些平時(shí)沒(méi)時(shí)間看的電視節(jié)目、不能玩的手機(jī)游戲統(tǒng)統(tǒng)排上日程?？桑⒆觽?cè)绞钳偪?，老父親老母親們就越是緊張。 那么，如何避免孩子在暑假出現(xiàn)視力下降的情況呢？今天請(qǐng)到博士研究生、副主任醫(yī)師、愛(ài)爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北省區(qū)斜視與小兒眼科學(xué)組副組長(zhǎng)、武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫(yī)院（愛(ài)爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北總院）斜弱視與小兒眼科副主任蔡春艷來(lái)給大家解答 1、制定合理的假期計(jì)劃 總是會(huì)有平時(shí)放肆玩，臨開(kāi)學(xué)了再來(lái)惡補(bǔ)假期作業(yè)的同學(xué)。然而，這種方式既不利于學(xué)習(xí)，也不利于視力健康。所以，建議從假期一開(kāi)始，就制定一個(gè)詳細(xì)的假期安排，將看書(shū)、看電視、做作業(yè)、玩游戲、戶(hù)外活動(dòng)等假期活動(dòng)，具體到每天、每時(shí)段、每小時(shí)。制定計(jì)劃時(shí)，可充分考慮用眼方式，如看電視30分鐘，休息10分鐘等。 2、督促和監(jiān)管不能松懈 越是長(zhǎng)的假期，越不能放松警惕。養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，能受益終生。如，每近距離用眼（看書(shū)、寫(xiě)字、玩手機(jī)……）20分鐘，提醒遠(yuǎn)眺休息；不趴著、側(cè)躺、歪坐等錯(cuò)誤姿勢(shì)用眼；保持室內(nèi)足夠照明等。另外，家長(zhǎng)也是孩子的榜樣，正確用眼姿勢(shì)也需要家長(zhǎng)的遵循和堅(jiān)持。 3、堅(jiān)持每天戶(hù)外活動(dòng) 即便夏日炎炎，也不要以此為借口，縱容孩子一直宅。保證每天2小時(shí)以上的戶(hù)外陽(yáng)光接觸，能有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。因此，工作日時(shí)間可以督促利用早上的時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)，休息日安排家庭親子活動(dòng)，豐富假期娛樂(lè)方式，避免沉迷網(wǎng)絡(luò)或電子產(chǎn)品。 4、定期視光檢查 定期的視力檢查，是及早發(fā)現(xiàn)并干預(yù)的前提。假期時(shí)間充裕，建議帶孩子到正規(guī)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視光檢查，了解眼屈光發(fā)育狀態(tài)，及時(shí)掌握孩子在視力和視功能發(fā)育過(guò)程中的情況。一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，也便于及早采取相應(yīng)措施，預(yù)防和控制近視的發(fā)生和度數(shù)的變化。 5、注意飲食均衡 少吃甜食、少喝飲料，多吃含鈣和蛋白質(zhì)豐富的食物。 暑期，之所以是青少年兒童屈光狀態(tài)容易發(fā)生波動(dòng)的時(shí)期，主要跟不良用眼習(xí)慣、過(guò)度用眼有很大關(guān)系。主任醫(yī)師、湖北省中醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)常委、武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫(yī)院（愛(ài)爾眼科醫(yī)院集團(tuán)湖北總院）斜弱視及小兒眼科主任戴鴻斌提醒各位家長(zhǎng)朋友們一定要加強(qiáng)監(jiān)管，培養(yǎng)科學(xué)用眼行為，尤其注意控制對(duì)電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間和頻率，警惕暑假期間近視度數(shù)大幅“飆升”。
