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大家好，我是洛奇。 大家有帶娃時(shí)有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況： 情況一：如果讓孩子學(xué)習(xí)或者看書(shū)，他看不下去，但給他一個(gè)手機(jī)，他可以一直看一天。 這算不算孩子有很好的專(zhuān)注力？ 情況二：平時(shí)在家里。不和父母溝通，拿起手機(jī)。不論是聊天還是刷短視頻，總是有說(shuō)有笑？ 孩子的這種快樂(lè)值不值得提倡？ 這兩個(gè)問(wèn)題的答案我們稍后再揭曉，今天洛奇就跟大家聊一聊“如何讓孩子不再沉溺于玩手機(jī)”這件事。 最近洛奇刷到了這樣一條新聞：有研究表明：看短視頻容易讓孩子沉迷。 研究提到，隨著手機(jī)的普及率越來(lái)越高，同時(shí)短視頻平臺(tái)在移動(dòng)網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)靡。觀看快節(jié)奏的短視頻，某種程度上已經(jīng)成為了孩子們的精神食糧，甚至到達(dá)了一種戒不掉的程度。 01 為什么孩子戒不掉使用手機(jī)？ 1. 孩子自控能力不強(qiáng)（其實(shí)在玩手機(jī)這件事上，大人孩子都一樣） 但是危害是，一旦讓孩子開(kāi)始刷短視頻，就很難停下來(lái)，加上有的大一點(diǎn)的孩子叛逆，控制不好自己的情緒，如果家長(zhǎng)立馬不讓孩子玩手機(jī)就會(huì)馬上黑臉，根本管不了。 更有甚者，有的孩子玩手機(jī)的時(shí)候是在玩，不玩手機(jī)的時(shí)候是在想，無(wú)心學(xué)習(xí)，成績(jī)自然不能提高。 2. 因?yàn)樗摹蔼?jiǎng)賞機(jī)制” 另一個(gè)戒不掉手機(jī)的原因是短視頻的獎(jiǎng)賞機(jī)制。你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)獎(jiǎng)賞機(jī)制這個(gè)詞，短視頻的特點(diǎn)就是短，看完一個(gè)視頻，還有更多相關(guān)的視頻在等著你。 這些視頻會(huì)讓孩子感興趣，甚至興奮，從而激活孩子大腦里的獎(jiǎng)賞通路。 但這種興奮，可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題——專(zhuān)注力！ 有專(zhuān)家表示，2~3歲接觸電子產(chǎn)品更多的小朋友，在7~8歲時(shí)發(fā)生注意力問(wèn)題的可能性也越大。 可以理解成：手機(jī)過(guò)度的獎(jiǎng)賞機(jī)制，讓孩子們?cè)诿鎸?duì)其他事情時(shí)，無(wú)法獲得滿足感，所以難以做到專(zhuān)注。 而學(xué)習(xí)效率 = 智力 + 動(dòng)力 + 專(zhuān)注力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果孩子失去了動(dòng)力和專(zhuān)注力，他們的學(xué)習(xí)效率很難提高。 02 對(duì)待使用手機(jī)，有必要一刀切嗎？ 那么，針對(duì)孩子玩手機(jī)的情況有必要，一刀切得不讓孩子使用嗎？ 洛奇想說(shuō)這要分情況： 世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布過(guò)《為了健康成長(zhǎng)，兒童需要少坐多玩》的報(bào)告。其中提到： 1-3歲：盡量不讓孩子接觸手機(jī) 3-6歲：盡量不讓孩子接觸手機(jī)游戲 7-12歲：針對(duì)手機(jī)問(wèn)題不宜強(qiáng)勢(shì)打壓 12-18歲：適當(dāng)干預(yù)，引導(dǎo)孩子合理利用手機(jī) 如果是年齡尚小的寶寶，洛奇建議等到三歲以后，再讓孩子接觸一些電子產(chǎn)品。并且從小開(kāi)始就控制好屏幕使用時(shí)間。 不過(guò)，如果孩子馬上就要沉溺于手機(jī)，已經(jīng)到了影響學(xué)習(xí)、影響生活，甚至影響健康的程度。那么，他多半到了青春期的階段。此時(shí)，控制孩子使用手機(jī)十分有必要，但不宜強(qiáng)勢(shì)打壓。 03 如何戒掉手機(jī)的“癮”？ 腦科學(xué)研究表明，如果孩子在一件事情上長(zhǎng)時(shí)間保持專(zhuān)注，比如看書(shū)、搭積木、畫(huà)畫(huà)。此時(shí)他們用到的是定向注意力。 定向注意力是由大腦的前額葉皮質(zhì)控制的，屬于大腦的高級(jí)功能。所謂用進(jìn)廢退，孩子的定向注意力鍛煉得越強(qiáng)，也會(huì)促進(jìn)前額葉的發(fā)展。 前額葉有多重要，前額葉發(fā)展越成熟，做出的選擇就會(huì)越明智，同時(shí)做規(guī)劃、抑制沖動(dòng)的能力就越強(qiáng)，相當(dāng)于大腦的總司令部！ 如果孩子玩手機(jī)有“癮”，應(yīng)該如何做才能讓孩子回歸“正常”的軌道呢？ 1、用線下時(shí)間分割線上時(shí)間 對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，取代手機(jī)的最好辦法就是充分的游戲力。也就是說(shuō)用線下的親子游戲，或者是同伴之間的集體游戲，和孩子玩手機(jī)搶時(shí)間。 不論是較遠(yuǎn)的徒步，還是公園里遛彎，親子之間的繪本共讀，同伴之間的益智游戲，都可以用來(lái)代替孩子玩手機(jī)、刷手機(jī)的那段時(shí)間。 2、控制屏幕使用時(shí)間 那么，科學(xué)的屏幕使用時(shí)間應(yīng)該是多久呢？加拿大兒科學(xué)會(huì)，和加拿大運(yùn)動(dòng)生理學(xué)學(xué)會(huì)建議 2歲以下兒童：禁止使用電子屏幕 2-4歲兒童：每天一小時(shí)以下的電子屏幕使用時(shí)間 5-17歲的兒童和青少年：每天最多兩個(gè)小時(shí)的電子屏幕娛樂(lè)使用時(shí)間（包括看電視、給朋友發(fā)消息、或玩電腦游戲） 另外建議家長(zhǎng)，為整個(gè)家庭制定屏幕使用時(shí)間。試想一下，如果孩子沒(méi)有使用電子設(shè)備，但家長(zhǎng)卻將電子設(shè)備的音量開(kāi)得很大。這樣非常容易干擾孩子的注意力，同時(shí)也不利于培養(yǎng)孩子控制屏幕使用時(shí)間的習(xí)慣。 3. 進(jìn)行專(zhuān)注力訓(xùn)練 —感統(tǒng)訓(xùn)練 看到這里可能你會(huì)疑問(wèn)，感統(tǒng)訓(xùn)練可以提升專(zhuān)注力嗎？答案是肯定的。 所謂感統(tǒng)，是感覺(jué)統(tǒng)合的簡(jiǎn)稱(chēng)。主要是通過(guò)視、聽(tīng)、嗅、味、觸覺(jué)、前庭覺(jué)、本體覺(jué)等感覺(jué)器官，將信息輸入大腦，再由大腦對(duì)之加工并作出反應(yīng)的能力。 通過(guò)豐富的感統(tǒng)訓(xùn)練，要求孩子調(diào)動(dòng)自己的感覺(jué)器官完成任務(wù)這個(gè)過(guò)程本身就需要專(zhuān)注與反應(yīng)。 —舒爾特方格 舒爾特方格是指，畫(huà)一張有25個(gè)小方格的表格，將1~25的數(shù)字順序打亂，填在表格里面，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出。 舒爾特方格的原理是調(diào)動(dòng)孩子的視覺(jué)定向搜索（從1搜索到25）能力，從而提升孩子的專(zhuān)注力。 —?jiǎng)濅N(xiāo)實(shí)驗(yàn) 劃銷(xiāo)實(shí)驗(yàn)簡(jiǎn)單概括可以說(shuō)是將相同的符號(hào)，或者英文字母、圖案劃掉，這一游戲不僅能夠鍛煉孩子的專(zhuān)注力，同時(shí)還能幫助孩子提升對(duì)于字母、幾何圖形、數(shù)字的認(rèn)知。 —連線、迷宮、拼圖游戲 給大家舉一些例子，可以以此參照。這些游戲原理大致相似，都是通過(guò)視覺(jué)搜索完成游戲。 例如迷宮、拼圖游戲等還會(huì)有“一些故事情節(jié)”，讓孩子能夠帶著目的去玩，增強(qiáng)完成游戲的動(dòng)機(jī)。 寫(xiě)在后面： 分享了這么多方法，今天的討論話題是：家長(zhǎng)們有沒(méi)有遇到孩子“著迷于”玩手機(jī)的情況呢？如果有，您是如何解決的？歡迎評(píng)論！
