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據(jù)《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示：在中國(guó)兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，家長(zhǎng)在很多思想上存在誤區(qū)： 90%的家長(zhǎng)選擇盲目等待或者相信“孩子晚長(zhǎng)”而錯(cuò)過(guò)干預(yù)機(jī)會(huì)； 90%以上孩子家長(zhǎng)對(duì)挑食、偏食、愛(ài)吃零食的習(xí)慣，置之不理； 87%的家長(zhǎng)沒(méi)有監(jiān)測(cè)孩子身高，孩子生長(zhǎng)發(fā)育緩慢也不知道； 71%的家長(zhǎng)還放縱孩子晚睡……由此可見(jiàn)，雖然爸爸媽媽們都希望孩子能長(zhǎng)高，但是在認(rèn)知和做法上還存在盲區(qū)…… 那么，想讓孩子長(zhǎng)高個(gè)，都需要注意什么呢？湖南省人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科專家蔡華為大家來(lái)介紹“兒童增高的“四大黃金點(diǎn)”！ 黃金點(diǎn)一 ：遺傳 父母的身高對(duì)子女的高矮很有影響，這是遺傳決定的。從遺傳的角度上講，父母雙方都是高個(gè)子，其子女也要高一些；父母都是矮個(gè)子，其子女一般來(lái)說(shuō)也是矮個(gè)子；的確，高與高結(jié)合生高，矮與矮結(jié)合生矮，是身長(zhǎng)遺傳的法則。另外，大量試驗(yàn)表明：母方在身長(zhǎng)的遺傳中起著重要的作用。一般說(shuō)，母親高，父親矮，其子女往往是高個(gè)子，至少不是矮身材。而父親高，母親矮，其子女只能是中等身材，甚至?xí)邪珎€(gè)頭子女。假若父親身材中等，母親個(gè)頭矮，其子女幾乎全是矮個(gè)子。 黃金點(diǎn)二：營(yíng)養(yǎng) 在孩子長(zhǎng)高過(guò)程中，遺傳并不是絕對(duì)唯一因素，后天的營(yíng)養(yǎng)和干預(yù)尤為重要。在諸多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的。其中包括5大關(guān)鍵點(diǎn)： 關(guān)鍵點(diǎn)1：均衡 想要孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡，食物要多樣化。 人體的生長(zhǎng)質(zhì)量，幾乎來(lái)自于入口的食物質(zhì)量，想讓孩子長(zhǎng)得高，各種營(yíng)養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)應(yīng)達(dá)到25～30種，比一天只吃三五樣?xùn)|西獲取的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多。 關(guān)鍵點(diǎn)2：鈣 鈣是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。 關(guān)鍵點(diǎn)3： 蛋白質(zhì) 處在生長(zhǎng)發(fā)育期間的孩子對(duì)蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供應(yīng)不足便會(huì)影響身高。 關(guān)鍵點(diǎn)4：微量元素 微量元素是人體需求量不大但是不可或缺的成分。缺鋅影響食欲，進(jìn)而影響生長(zhǎng)，食物中供給鐵、銅若是不足，生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會(huì)收到影響。 關(guān)鍵點(diǎn)5：維生素 我們可以通過(guò)給孩子吃新鮮的蔬果來(lái)攝取維生素， 維生素A、維生素C等可促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育，使孩子保持正常的抵抗力。 黃金點(diǎn)三：多運(yùn)動(dòng) 成長(zhǎng)期的孩子需要運(yùn)動(dòng)。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)跟營(yíng)養(yǎng)攝取一樣重要。適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶。運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力，讓孩子擁有自信。多讓孩子到室外活動(dòng)，陽(yáng)光能促進(jìn)機(jī)體維生素D的生成，維D有利于鈣的吸收，促進(jìn)身高發(fā)育。 黃金點(diǎn)四：優(yōu)質(zhì)睡眠 俗話說(shuō)：“人在睡中長(zhǎng)”，兒童熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量占全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長(zhǎng)激素分泌有三個(gè)高峰期：晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)；晚上入睡后5小時(shí)左右和早上快要醒來(lái)的前一個(gè)小時(shí)。其中數(shù)第一個(gè)高峰期分泌的生長(zhǎng)激素最多，如果睡眠質(zhì)量夠高，這三個(gè)階段都能分泌大量的生長(zhǎng)激素。想要孩子能夠長(zhǎng)高，就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，給孩子創(chuàng)造寧?kù)o且舒適的睡眠環(huán)境。睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶有助于促進(jìn)睡眠。