企業(yè)
- 企業(yè)
- 產(chǎn)品
- 知識
當(dāng)前，疫情防控常態(tài)化，我們的生活也隨之發(fā)生了一系列的變化。居家辦公、線上學(xué)習(xí)、開學(xué)延期、社交減少……這些變化對我們的心理也產(chǎn)生了一些影響，主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)積極性不高、生活作息紊亂、情緒低落、反復(fù)焦慮等。那么，人們應(yīng)該怎樣進(jìn)行心理調(diào)適？家長在進(jìn)行自我調(diào)適的同時(shí)，又該如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)，改善情緒？ 北京市婦女聯(lián)合會主辦、北京市家庭教育研究會承辦的“新蕊云課堂”，特別邀請到各個(gè)領(lǐng)域的權(quán)威專家，持續(xù)為大家推出疫情科學(xué)防控、心理健康指導(dǎo)、親子陪伴等主題的干貨內(nèi)容，為廣大家庭提供疫情防控期間的家庭教育指導(dǎo)服務(wù)。 本期特別邀請到的是中國青少年研究中心少兒所副所長、研究員，教育學(xué)博士、中國青少年研究會副秘書長洪明，為大家分享如何在居家學(xué)習(xí)期間有效提升孩子的時(shí)間管理能力，讓孩子成為時(shí)間的主人。后續(xù)我們還會為大家推出一系列的家庭教育指導(dǎo)服務(wù)，讓我們一起用積極健康的心態(tài)，度過疫情居家的親子時(shí)光。 德魯克說，時(shí)間是最高貴而有限的資源，不能管理時(shí)間，便什么都不能管理。如何管理好孩子的時(shí)間，如何教育孩子管理好時(shí)間？這是居家期間擺在家長面前的一項(xiàng)迫切任務(wù)。 要讓孩子知道自己要干的事情 疫情居家期間的關(guān)鍵當(dāng)然是防止疫情擴(kuò)散，做好各種防護(hù)工作，但日常還是要搞好學(xué)習(xí)和生活。這一點(diǎn)家長和孩子都要清楚。 延遲開學(xué)，但“停課不停學(xué)”，學(xué)校開課、在家學(xué)習(xí)、家長監(jiān)督。這與過去那種學(xué)校開課、在校學(xué)習(xí)、教師監(jiān)督的教學(xué)方式截然不同，對家長提出了巨大的挑戰(zhàn)，家長要在老師的指導(dǎo)下督促孩子學(xué)習(xí)。 重點(diǎn)做好自主時(shí)間的管理 孩子居家的時(shí)間大概分為兩部分。一部分是學(xué)校安排的規(guī)定時(shí)間。這段時(shí)間里的學(xué)習(xí)內(nèi)容和進(jìn)度學(xué)校已經(jīng)安排好了，每天學(xué)習(xí)時(shí)間表也已經(jīng)列了出來，學(xué)生在家只要像平時(shí)上課一樣按部就班學(xué)習(xí)即可。這段時(shí)間內(nèi)學(xué)生要達(dá)到什么樣的要求、如何檢查等工作，一般都由老師負(fù)責(zé)，家長主要是負(fù)責(zé)督促學(xué)習(xí)即可，這部分時(shí)間管理比較好辦。 另一部分是留給孩子和家長的自主時(shí)間管理。雖然有的學(xué)校對這部分時(shí)間安排也可能會給予了建議，但學(xué)習(xí)和活動的內(nèi)容與方式最終是由家長說了算。由于限制出門和交流，孩子活動內(nèi)容會受到很大制約，如何安排孩子喜歡的活動真是個(gè)挑戰(zhàn)。 家長應(yīng)該盡可能地打破各種限制，想辦法豐富孩子的生活和活動，比如親子游戲、親子共讀、家務(wù)勞動、網(wǎng)上興趣小組、網(wǎng)絡(luò)才藝展示等。家長要評估居家疫情風(fēng)險(xiǎn)，適度謹(jǐn)慎地到人員少安全性高的地方參加戶外活動。 列出任務(wù)清單非常關(guān)鍵 無論是學(xué)校規(guī)定時(shí)間，還是家庭自主時(shí)間，在家長這里都要整合在一起統(tǒng)籌安排。先要制訂一個(gè)周計(jì)劃，即一周內(nèi)每天的大致時(shí)間安排（類似于周課表）；在此基礎(chǔ)上，重點(diǎn)要制訂一個(gè)每天的應(yīng)該完成的任務(wù)清單任務(wù)清單一定具體、詳盡、科學(xué)、可執(zhí)行，要孩子知道每一天的每一時(shí)段要干什么。 每日任務(wù)清單大致是作息時(shí)間表和學(xué)習(xí)表兩部分的結(jié)合，作息時(shí)間表就是每天的生活起居學(xué)習(xí)的時(shí)間安排，如起床、洗漱、吃飯、學(xué)習(xí)、娛樂、家務(wù)、休息等。學(xué)習(xí)時(shí)間表以學(xué)校“空中課堂”安排的課程表為主體內(nèi)容，確定要學(xué)習(xí)的內(nèi)容與進(jìn)度，具體的內(nèi)容和順序是不一樣的，如周一上午學(xué)習(xí)內(nèi)容是語文、數(shù)學(xué)、品德，周二上午可能會是數(shù)學(xué)、英語、體育，一節(jié)課與另一節(jié)課之間會有短暫休息，用于上廁所、學(xué)具準(zhǔn)備或放松等。 正規(guī)學(xué)習(xí)之余，便是自主安排時(shí)間，家長可以和孩子一道，根據(jù)孩子的興趣和需要，利用一切可能利用的資源，為孩子安排豐富多彩的活動。 堅(jiān)決落實(shí)計(jì)劃 計(jì)劃如果不能執(zhí)行等于零，為了執(zhí)行好計(jì)劃需要做到以下幾點(diǎn)： 01 計(jì)劃要公開 周計(jì)劃和任務(wù)清單要公示、張貼出來，絕對不能停留在口頭上，這如同學(xué)校里的作息表和課程表需要公布一樣，不能指望孩子自覺，必要時(shí)要讓孩子讀出來，簽上字。 02 執(zhí)行要嚴(yán) 每天要對任務(wù)完成情況進(jìn)行檢查，在完成任務(wù)后在相應(yīng)地方畫√，對于未完成的一定要注明原因和補(bǔ)救措施，督促孩子及時(shí)補(bǔ)救；任務(wù)檢查時(shí)要鼓勵(lì)孩子先自查，再檢查；開始階段要多檢查，進(jìn)入常規(guī)形成習(xí)慣后要少檢查；開始階段要每天堅(jiān)持檢查，以后變成抽查，可以申請免于檢查。 03 營造氛圍 計(jì)劃要結(jié)果充分討論，夫妻要相互配合，作出決定時(shí)充分聽取孩子的意見。家長要帶頭做好防護(hù)，保持良好的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣，積極配合學(xué)校，幫助孩子解決學(xué)習(xí)中的問題。 04 定期召開家庭會議或與孩子的懇談會 家庭會議既是重要的家庭民主形式，也是重要的家庭儀式，宅家學(xué)習(xí)生活計(jì)劃等重要的決定要經(jīng)過家庭會議討論，孩子的心聲要通過家長會或者懇談會聽取。
