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端午三天小長(zhǎng)假，孩子們又撒了歡地玩，完全把作業(yè)和學(xué)習(xí)拋到腦后。很多家長(zhǎng)苦惱，為什么別人家的孩子都會(huì)主動(dòng)寫作業(yè)，計(jì)劃安排好時(shí)間；自家的孩子腦子里除了玩還是玩呢？ 孩子的大腦里住著兩個(gè)小人：一個(gè)是沖動(dòng)自我，一個(gè)是控制自我。孩子小的時(shí)候，沖動(dòng)自我往往打敗控制自我。 沖動(dòng)自我和人的欲望、情緒有關(guān)，當(dāng)孩子面對(duì)寫作業(yè)還是看電視的兩難問題時(shí)，腦中那個(gè)說“看一會(huì)兒吧，沒事，就看一會(huì)兒”的就是沖動(dòng)自我。 控制自我比較理性，它幫助孩子克服沖動(dòng)，負(fù)責(zé)判斷和決策，控制情緒和行為。腦中說：“要寫作業(yè)，寫完作業(yè)再看電視會(huì)更輕松”的就是控制自我。 6~12歲的孩子經(jīng)常會(huì)遇到兩個(gè)小人在頭腦中打架的情況，但往往是沖動(dòng)自我完勝控制自我。這是因?yàn)闆_動(dòng)自我在孩子出生時(shí)就已經(jīng)比較發(fā)達(dá)，而控制自我一般需要到20幾歲才發(fā)育成熟。 尊重孩子的年齡特點(diǎn) 我們必須尊重兒童的年齡特點(diǎn)，對(duì)他們要有現(xiàn)實(shí)的期望。我們成年人可以一邊刷牙，一邊思考今天的工作內(nèi)容；即使工作遇到不愉快的事情，回到家還能強(qiáng)顏歡笑，但孩子是做不到的。 孩子做不到同時(shí)進(jìn)行多件事，如果在學(xué)校遇到不開心的事，也會(huì)滿臉寫著“我今天不開心”。他們常常不能抑制自己的沖動(dòng)、欲望和感受，因?yàn)樽钥亓痛竽X的發(fā)育有關(guān)，比如大腦前額葉負(fù)責(zé)判斷、推理、調(diào)節(jié)等工作，這部分大腦在兒童和青少年時(shí)期一直在發(fā)展，直到20幾歲才完全成熟。 所以對(duì)于孩子，我們不能拿成人的標(biāo)準(zhǔn)去要求他們，要尊重兒童的天性，他們有的天生比較容易適應(yīng)新事物，而有的適應(yīng)起來要困難一些，這些都是正常的，不能忽視孩子的發(fā)展而對(duì)孩子提出過高的要求。 培養(yǎng)自控力要從小事做起 自控力就像我們身體上的每一塊肌肉，它有一個(gè)特征，就是用得越多，越強(qiáng)壯。你不鍛煉自控力，它就會(huì)萎縮。 培養(yǎng)孩子自控力最基本的就是從生活中的小事做起，讓孩子自己疊被子，吃完飯和父母一起收拾碗筷，一周收拾一次房間，每天鍛煉半小時(shí)等等。 看似不起眼的小動(dòng)作，只要孩子每次努力一點(diǎn)點(diǎn)，那么他們就會(huì)鍛煉到自己的自控力，從而越來越自律。 玩與直覺/習(xí)慣相反的游戲 在生活中，家長(zhǎng)還可以和孩子玩一些小游戲，來培養(yǎng)孩子的自控力。有一個(gè)很簡(jiǎn)單的游戲叫“紅燈停、綠燈行”，適合幾個(gè)小朋友一起玩，估計(jì)各位80后的家長(zhǎng)小時(shí)候也玩過。 家長(zhǎng)叫“綠燈”的時(shí)候，孩子可以往前走，叫“紅燈”的時(shí)候就必須停住；沒有跟上節(jié)奏的孩子要回到出發(fā)點(diǎn)重新開始，最后看誰第一個(gè)過終點(diǎn)線。我們只要在這個(gè)游戲基礎(chǔ)上加一點(diǎn)小改變，就能起到訓(xùn)練孩子自控力的目的。當(dāng)孩子習(xí)慣了“紅燈停、綠燈行”這個(gè)規(guī)則后，把規(guī)則翻轉(zhuǎn)：叫綠燈的時(shí)候必須停止，叫紅燈的時(shí)候往前走。 家長(zhǎng)可以自己設(shè)計(jì)出很多類似的游戲。比如，聽指令做相反動(dòng)作，家長(zhǎng)說舉左手，孩子就要舉右手，家長(zhǎng)說往前跳兩步，再往左跳一步，孩子就要往后跳2步，再往右跳一步。 做這些與直覺/習(xí)慣相反的游戲，目的就在于訓(xùn)練孩子的注意力和抑制自己沖動(dòng)的能力。研究表明，對(duì)于那些自控力低于平均水平的孩子，這種游戲可以提高其自控力。 鼓勵(lì)孩子做計(jì)劃 計(jì)劃是自控力很重要的一部分。計(jì)劃能力強(qiáng)的孩子，一般自控力也比較強(qiáng)。在生活中，家長(zhǎng)可以利用很多事情來培養(yǎng)孩子的計(jì)劃能力。比如去商場(chǎng)前，先計(jì)劃好要買的東西，到商場(chǎng)后嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，不能出現(xiàn)計(jì)劃買一件玩具，最后買回四五件的情況。 要是計(jì)劃買一件，但是遇到兩件孩子特別喜歡的玩具怎么辦？千萬不要錯(cuò)過這個(gè)學(xué)習(xí)“取舍”和“計(jì)劃”的好機(jī)會(huì)——讓孩子選其中一件，然后和孩子商量好，下次生日或獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候來買另一件，并在小本上記錄下來作為憑證；然后信守承諾，最后把玩具買回來。 要提醒家長(zhǎng)的一點(diǎn)是，家長(zhǎng)在這件事上自己必須要有自控力，嚴(yán)格執(zhí)行計(jì)劃，否則給孩子留下一個(gè)“計(jì)劃就是用來打破”的印象，反而會(huì)削弱孩子的自控力。 自控力強(qiáng)的人往往更優(yōu)秀，但自控力不需要用大量的時(shí)間去鍛煉，日常生活中的小事就是自控力的訓(xùn)練場(chǎng)。同時(shí)，良好的自控力一定離不開孩子的專注力，有了基礎(chǔ)的專注力加持，孩子的自控力培養(yǎng)才會(huì)事半功倍！
