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疫情下，學(xué)生居家上網(wǎng)課已有兩個(gè)多月，學(xué)習(xí)方式的變化讓不少學(xué)生面對(duì)學(xué)業(yè)壓力和自律能力的沖突。孩子缺少戶外活動(dòng)、缺少和同齡人面對(duì)面溝通互動(dòng)，時(shí)刻面臨家長(zhǎng)的“監(jiān)管”，難免出現(xiàn)越來(lái)越多的負(fù)面情緒。 對(duì)于心理應(yīng)激能力較為脆弱的孩子們而言，上述煩惱所帶來(lái)的強(qiáng)烈心理波動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間緊張壓抑，很可能造成心理障礙和心理問(wèn)題。為此，記者采訪滬上多位心理特級(jí)教師、特級(jí)校長(zhǎng)，為居家學(xué)習(xí)期間如何巧妙應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)難題、舒緩緊張情緒，營(yíng)造良好和睦的家庭氛圍提供了一系列心理錦囊。 問(wèn)1：上網(wǎng)課已有一段時(shí)間了，孩子總說(shuō)自己無(wú)法集中注意力，擔(dān)心自己變“笨”了，家長(zhǎng)該怎么辦？ 答：疫情發(fā)生后，網(wǎng)課學(xué)習(xí)成為孩子日常生活中最主要的部分。許多青少年都經(jīng)歷過(guò)難以集中注意力、效率低下、和父母之間沖突頻繁的情況，并因此而感到憤怒、沮喪、無(wú)力和悲傷。 要知道，原本的校園生活，給孩子提供的是一個(gè)穩(wěn)定的生活結(jié)構(gòu)，為他們帶來(lái)了安全和穩(wěn)定感。網(wǎng)課學(xué)習(xí)的開(kāi)啟，在一定程度上確實(shí)打亂了這一結(jié)構(gòu)，帶來(lái)的是對(duì)生活中不可控制部分的感受，進(jìn)而引發(fā)一系列情緒反應(yīng)和焦慮無(wú)助的行為表現(xiàn)。 幫助孩子了解到這一點(diǎn)，有助于讓他們主動(dòng)提升對(duì)學(xué)習(xí)的控制感。首先，要幫助孩子找到對(duì)網(wǎng)課學(xué)習(xí)感到焦慮的主要原因。是擔(dān)心課堂效率不高，還是注意力不能集中？或者是有逃避心理、覺(jué)得可以趁這段時(shí)間偷個(gè)懶？ 當(dāng)孩子理解了自己無(wú)法靜下心的原因后，才能把注意力轉(zhuǎn)移到自己可控的行為上來(lái)。同時(shí)，勞逸結(jié)合、多多運(yùn)動(dòng)，有助于集中注意力，也可以鼓勵(lì)孩子和好朋友一起尋找有效的解決方法。 問(wèn)2：在家每當(dāng)看到孩子在玩或做與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，就心生焦慮，該怎么辦？ 答：因?yàn)楹⒆邮窃诩依飳W(xué)習(xí)，不是在學(xué)校的狀態(tài)，可能會(huì)比較興奮、也會(huì)比較隨意，出現(xiàn)這些情況其實(shí)是比較正常的。正是因?yàn)樗麄兊纳硇倪€未成熟，自我控制能力也還在發(fā)展，所以大部分孩子都很難保持自覺(jué)、努力的學(xué)習(xí)狀態(tài)。家長(zhǎng)對(duì)此要有客觀理性的認(rèn)識(shí)，要允許并接納孩子們可能會(huì)有的不盡如人意的行為表現(xiàn)，并注意運(yùn)用恰當(dāng)合適的方法予以引導(dǎo)。 同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該意識(shí)到，孩子本來(lái)也不可能從睜開(kāi)眼睛到上床睡覺(jué)之間每時(shí)每刻都用于學(xué)習(xí)，每天日常的社交、運(yùn)動(dòng)、玩耍本來(lái)就是學(xué)生生活的一部分，即便是在線學(xué)習(xí)期間，這些也應(yīng)當(dāng)被納入孩子的每日計(jì)劃之中。如果想讓孩子在網(wǎng)課期間注意力更集中，那勢(shì)必也應(yīng)該給他們專(zhuān)門(mén)的“閑聊放空”時(shí)間，讓孩子在網(wǎng)課之余有時(shí)間看看微信，和同學(xué)聊聊，或者無(wú)所事事都行。 問(wèn)3：居家學(xué)習(xí)期間，很多孩子使用手機(jī)、電腦的時(shí)間大大增加，如何防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)？ 答：家長(zhǎng)常常有個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為孩子先是沉迷手機(jī)、電腦，然后才是不愿意學(xué)習(xí)的。其實(shí)恰恰相反，孩子往往是先出現(xiàn)學(xué)習(xí)問(wèn)題，然后才會(huì)從玩電子產(chǎn)品中平復(fù)焦慮情緒。 面對(duì)這一現(xiàn)象，家長(zhǎng)應(yīng)該先找到孩子在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)哪些問(wèn)題，如是否學(xué)習(xí)難度太大？是否對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣？找到問(wèn)題的根基，再處理表象問(wèn)題。 家長(zhǎng)尤其需要注意的是，不要一看到孩子拿手機(jī)就緊張——大人也用手機(jī)，為什么大人用手機(jī)就是“用”，小孩子用手機(jī)就是“玩”？他們也需要社交，也需要與他人交流，有情感的訴求，所以家長(zhǎng)要尊重這份訴求。家長(zhǎng)可以和孩子商定使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容等，并認(rèn)真執(zhí)行。同時(shí)，家長(zhǎng)也要控制自己每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。 問(wèn)4：作為高三、初三畢業(yè)班學(xué)生的家長(zhǎng)，如何調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，為孩子高考、中考保駕護(hù)航？ 答：家長(zhǎng)從內(nèi)心里要相信孩子，這樣才能減輕擔(dān)心、焦慮的情緒，從而降低對(duì)孩子的心理影響。家長(zhǎng)對(duì)孩子的信任，可以幫助孩子提升自信，降低他們?cè)趯W(xué)習(xí)中因遇到挫折而產(chǎn)生的脆弱感，也能促進(jìn)孩子產(chǎn)生責(zé)任感，達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。 在行動(dòng)上，要少說(shuō)多做，不把焦慮投射到孩子身上?！吧僬f(shuō)”，即對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不嘮叨、不說(shuō)教。我們可以給孩子制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，但對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程盡量不參與，讓他們對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)。與孩子就作息時(shí)間和手機(jī)管理等方面溝通好，執(zhí)行時(shí)要放手讓他們自己做?！岸嘧觥?，即做好三餐、布置好家庭環(huán)境、進(jìn)行健康管理。特殊時(shí)期，做好“后勤部長(zhǎng)”才是家長(zhǎng)對(duì)孩子的最大支持！ 問(wèn)5：幼兒居家不出門(mén)，生活習(xí)慣開(kāi)始變得沒(méi)有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)量不夠、睡得很晚還總是哭鬧怎么辦？ 答：對(duì)于已上幼兒園的孩子，家長(zhǎng)要盡量維持孩子在托育機(jī)構(gòu)的生活規(guī)律，在日常的規(guī)律生活中給孩子以安全感。 比如，在家里要像幼兒園一樣，孩子的毛巾單獨(dú)放，固定茶杯單獨(dú)用，孩子的口罩有固定的地方，保持自己洗臉、自己喝水等，這樣既能給孩子秩序感和安全感，又能在養(yǎng)育中培養(yǎng)他們的好習(xí)慣。
