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草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。 碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。 這是小學(xué)二年級(jí)開學(xué)前兩課的古詩二首，而這兩首詩其實(shí)都是描寫了春天綠意盎然的景象。 春天是植物生長快速的季節(jié)，春天同時(shí)也是孩子身高增長的黃金期。 世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，每年的3~5月是孩子身高增長的黃金期，是秋季孩子身高增長的2~2.5倍！ 4歲-10歲左右是孩子的身高增長平緩期，平均每年身高增長是5~8厘米！而孩子在這一年里面身高的增長并不是勻速進(jìn)行的，而是呈現(xiàn)曲線的狀態(tài)，在春季孩子長得會(huì)更高一些！ 去年春天菁媽給菁菁量身高的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，短短的三個(gè)月時(shí)間，孩子身高長了2.5厘米，也就是一年將近50%的身高是在春季這個(gè)時(shí)間增長了。 所以每年家長只要抓住春季這個(gè)長高的黃金期，孩子的身高還可以多長幾厘米。 想要孩子長高除了遺傳之外，環(huán)境的因素也很重要！環(huán)境包含著飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)，其中飲食對(duì)于孩子身高的增長是最為關(guān)鍵的。 飲食對(duì)孩子身高的促進(jìn)很關(guān)鍵，原因有3點(diǎn) 第1點(diǎn)：飲食給孩子骨骼提供原料 孩子的骨骼1/3是蛋白質(zhì)，2/3是鈣，而蛋白質(zhì)和鈣都必須要通過日常的飲食來提供，孩子的飲食規(guī)律，能提供足夠的蛋白質(zhì)和鈣，就能讓孩子的骨骼長得更長，孩子才能長得更高。 第2點(diǎn)：飲食存在的誤區(qū)比較多 很多家長還處在孩子吃飽就行，比如很多農(nóng)村老太太還覺得大米才是更有營養(yǎng)的，拼命地讓孩子多喝稀飯多吃飯。 殊不知，大米只能給孩子提供碳水化合物，里面的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)素比較少。 甚至還覺得各種骨頭湯魚湯營養(yǎng)價(jià)值高，因?yàn)闇雌饋砗馨?，其?shí)湯里面并不含有鈣，主要的就是脂肪。 孩子愛吃什么就吃什么，所以經(jīng)常給孩子吃各式各樣的零食。 這些飲食的誤區(qū)會(huì)妨礙孩子身高的增長。 第3點(diǎn)：飲食攝入不均，孩子營養(yǎng)不良影響睡眠和運(yùn)動(dòng) 比如孩子嚴(yán)重的缺鈣就會(huì)影響孩子的睡眠，導(dǎo)致孩子睡不好，孩子睡不好又會(huì)影響身高的增長。 孩子飲食中缺乏蛋白質(zhì)或者缺鐵，孩子整天懶洋洋的，壓根就不想動(dòng)，這樣的孩子也不會(huì)去運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致孩子長不高。 想要孩子長高，在春季要給孩子“多吃三物少吃三物”，媽媽記住了 多吃三物：牛奶，海鮮和蔬菜 ①牛奶 一杯牛奶，強(qiáng)壯一個(gè)民族，這不僅是一個(gè)口號(hào)。建議孩子每天喝兩瓶牛奶。 菁媽自己是80年代出生的人，小時(shí)候出生在農(nóng)村，從來沒有見過牛奶長啥樣，所以我們那一代的人普遍都比較偏矮。 但是到了90后00后，媽媽斷了母乳之后，還會(huì)給孩子喝牛奶，甚至上學(xué)的時(shí)候也會(huì)給孩子買牛奶喝，所以現(xiàn)在90后00后普遍要比80后的人要更高一些。 《柳葉刀》的一篇文章也揭示了，中國男女身高增長的速度是非?？斓?，而這主要也是因?yàn)槭澄锏姆N類多了，營養(yǎng)多了，牛奶喝多了。? ②?帶殼的海鮮 比如說生蠔和各種海螺，不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最主要的是里面還含有礦物質(zhì)——鋅。 鋅最主要可以刺激孩子的味蕾，讓孩子胃口更好，而且鋅對(duì)于孩子生長發(fā)育的促進(jìn)作用也是非常明顯的，經(jīng)常給孩子吃帶殼的海鮮，有助于孩子胃口好長得更高。 如果是生活在內(nèi)陸地區(qū)，吃河蚌也行。 ③綠葉蔬菜 很多孩子覺得蔬菜比較苦，不喜歡吃，但其實(shí)想要長得更高，多吃蔬菜是非常有利的。 蔬菜中的膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防孩子便秘，而孩子腸道通暢了，對(duì)營養(yǎng)的消化吸收自然也會(huì)更好，建議孩子每天都要吃半斤左右的蔬菜。 少吃三物：甜的食物、油炸類食物、腌制類食物 ㈠甜的食物 比如甜飲料，甜飲料中還有白砂糖，白砂糖吃多了孩子胃口不好，還會(huì)影響孩子牙齒的健康，導(dǎo)致孩子齲齒。 一旦孩子齲齒，就會(huì)影響孩子吃飯的胃口，影響孩子長高。 ㈡油炸類食物 油炸食物，脂肪含量比較高，孩子吃了很香很可口，但吃完之后就不想吃其他的飯菜了，影響孩子營養(yǎng)的均衡，不利于孩子長高。 ㈢腌制的食物 各種咸菜臘肉，這些食物不建議給孩子吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)含有大量的鹽和其他的添加劑，而且食物中的營養(yǎng)也會(huì)有一定的流失。 吃了太多咸的食物會(huì)導(dǎo)致孩子鈣，鋅的流失增多，不利于孩子長高。 所以春天想要孩子長得高，飲食是關(guān)鍵，怎么給孩子吃你知道了嗎？
