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This is why deep breathing makes you feel chill,因為深呼吸可以吸入更多的空氣進入體內，幫助你穩(wěn)定神經，減少壓力和焦慮。生物課堂開課啦，人體的自律神經系統(tǒng)分為2部分，一部分是交感神經系統(tǒng)，控制戰(zhàn)斗或逃跑反應，一部分是副交感神經系統(tǒng)，控制你的休息和放松反應，正常情況下，這兩部分都是活躍的，都是深呼吸可以安靜你的交感神經系統(tǒng)，從而減少壓力或焦慮的感覺。

Deep breathing can calm your nerves,reducing stress and anxiety.Moreover,It helps you improve your attention span and lower pain levels.

While both parts of your nervous system are always active,deep breathing can help quiet your sympathetic nervous system and therefore reduce feeling of stress and anxiety.

我們也可以不緊張，只有你有足夠的準備，比如說你面試的時候，你認真準備了每一個可能問題的答案，并加以練習，從行動上的支持緩解了自己緊張；比如說在考試之前，足夠熟記全部的知識點，復習重點，錯點，把一類題型吃透，永遠不會在同一題型上栽倒，那你考試的時候一點也不緊張，也不會擔心自己的成績，都是因為你從行動上付出，遏制了你心理上的心虛緊張，或者說你是因為有底氣！有信心！

上元教育王老師：15061576973