2021四川成都運(yùn)動(dòng)后不拉伸，難怪你的腿越練越粗

——魔方訓(xùn)練營(yíng)

拉伸的好處那么多，、塑形、改善體態(tài)！是不是突然意識(shí)到自己曾經(jīng)沒(méi)有拉伸的運(yùn)動(dòng)全白做了！別桑心，現(xiàn)在開(kāi)始拉伸還來(lái)得及。關(guān)于你必須知道的這些事——拉伸有多重要

很多人健身不僅僅是為了，還是為了能擁有更好的身材。然而不少運(yùn)動(dòng)的人卻有這樣的困擾：每天的運(yùn)動(dòng)量不小，但塑形的效果卻不明顯，腿沒(méi)有變更直更長(zhǎng)、腰也沒(méi)有變細(xì)，甚至發(fā)現(xiàn)自己四肢越來(lái)越結(jié)實(shí)粗壯，身體也開(kāi)始“往橫了長(zhǎng)”。如果你也有這樣的困惑，那就好辦了，因?yàn)槲覀兗皶r(shí)的發(fā)現(xiàn)了你健身時(shí)的一大誤區(qū)，那就是沒(méi)有重視拉伸！

拉伸，指的是身體自身所做的肌肉拉伸，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)前還是運(yùn)動(dòng)后，拉伸都有著至關(guān)重要的作用，身體塑形主要就是通過(guò)拉伸肌肉來(lái)實(shí)現(xiàn)的。運(yùn)動(dòng)前通過(guò)拉伸來(lái)喚醒僵硬的肌肉，來(lái)減少在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受傷的可能。運(yùn)動(dòng)后的拉伸就更重要了，正確的拉伸可以提升運(yùn)動(dòng)效果，達(dá)到更好的塑形目的。

先為大家具體總結(jié)一下運(yùn)動(dòng)拉伸的好處：

-運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸，可以防止肌肉纖維或肌腱損傷，避免肌肉扭傷，因?yàn)閺?qiáng)健的、柔軟的、拉伸過(guò)的肌肉比僵硬的、未經(jīng)拉伸的肌肉更能承受壓力。

-緩解過(guò)度緊張的肌肉群，讓運(yùn)動(dòng)后的身體更加放松。

-促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝，讓效果更明顯。

-提升運(yùn)動(dòng)效果，提高身體的協(xié)調(diào)性。

-能讓肌肉更加緊致，線條越來(lái)越流暢，避免大量運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生“肌肉腿”。

-有助于保持身體柔韌度，身體不會(huì)因年齡變大而越來(lái)越僵硬。

-適當(dāng)?shù)睦爝€可以改善體態(tài)，防止駝背，讓你的舉止更優(yōu)美，氣質(zhì)更好。

拉伸的好處那么多，、塑形、改善體態(tài)！是不是突然意識(shí)到自己曾經(jīng)沒(méi)有拉伸的運(yùn)動(dòng)全白做了！別桑心，現(xiàn)在開(kāi)始拉伸還來(lái)得及。

運(yùn)動(dòng)前的拉伸——熱身

大家都知道運(yùn)動(dòng)前需要熱身，但你知道如何熱身嗎？熱身并不是跑步前先走起來(lái)這么簡(jiǎn)單，而是要充分活動(dòng)全身，身體的關(guān)節(jié)和肌肉，讓身體保持在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。首先要做一些必要的關(guān)節(jié)活動(dòng)，之后就是通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)，伸展身體肌肉。

運(yùn)動(dòng)前拉伸，能讓肢體充分伸展開(kāi)，防止肌肉在運(yùn)動(dòng)中受傷，提高運(yùn)動(dòng)效率。

運(yùn)動(dòng)后的拉伸——舒緩、塑形

剛才說(shuō)了，運(yùn)動(dòng)后的拉伸很重要，運(yùn)動(dòng)后稍休息1分鐘左右，就可以開(kāi)始進(jìn)行拉伸放松運(yùn)動(dòng)了。

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采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。

訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

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3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)

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