2021四川成都如何改善易胖體質(zhì)，不節(jié)食不反彈，易瘦體質(zhì)速成班
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
傳說(shuō)中的“喝水都會(huì)胖”的體質(zhì)指的其實(shí)就是易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)到底是一種怎樣的體質(zhì)？影響人胖瘦的主要有兩種，能讓人變瘦的是主管新陳代謝的腎上腺素和甲狀腺素；會(huì)令人發(fā)胖的是胰島素。當(dāng)人體內(nèi)瘦的低于胖的時(shí)，人體就會(huì)偏向易胖體質(zhì)。
易胖體質(zhì)的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。
一般來(lái)說(shuō)，易胖體質(zhì)的人一般會(huì)有以下幾種表現(xiàn)：
1.一日三餐不正常并且經(jīng)常在外就餐。
2.愛(ài)吃零食，愛(ài)吃宵夜。
3.有吸煙喝酒習(xí)慣。
4.經(jīng)常熬夜。
5缺乏運(yùn)動(dòng)。
6.吃飯速度過(guò)快。
如果剛好那么不幸，以上表現(xiàn)你中了3項(xiàng)以上，那你可要當(dāng)心咯，一不小心就可能胖成球啦。
那易胖體質(zhì)的人應(yīng)該要如何？下面幾種小方法趕緊學(xué)起來(lái)！
1.每周選擇1天斷食剩下6天正常飲食
有研究表明，適當(dāng)斷食不僅可以幫助減重，還可以，讓人更加健康。但是斷食過(guò)度會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，因此，我們推薦輕斷食方法。這種節(jié)奏的斷食療法適合三“高”患者和習(xí)慣性的女性朋友。7天的周期內(nèi)隨意選擇自己適合的禁食，剩下6天保持正常的飲食節(jié)奏，既能養(yǎng)成定期的好習(xí)慣，又不會(huì)給身體和心理帶來(lái)太大壓力。但要注意，處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴(yán)重的女性都不適合執(zhí)行斷食法。
2.嚴(yán)格控制攝入熱量
攝入熱量過(guò)多是導(dǎo)致肥胖的直接原因。要，就要嚴(yán)格把關(guān)，控制飲食，減少熱量攝入。一般來(lái)說(shuō)，人體每天至少需要1200大卡的熱量來(lái)維持身體的基礎(chǔ)代謝。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，攝入熱量不超過(guò)1500大卡就能夠。因此，在這個(gè)月里，你需要合理分配飲食的熱量，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
3.適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
很多女生在時(shí)，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點(diǎn)低脂的牛奶、優(yōu)格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒(méi)有身體曲線，變成軟肉人了！蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞重要的原料，唯有吸收蛋白質(zhì)才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎(chǔ)代謝率的關(guān)鍵喔！只要吃對(duì)就不會(huì)胖，反而會(huì)讓身體線條更優(yōu)美。首先你要選擇低脂、高蛋白的蛋白質(zhì)來(lái)源，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚類，牛、羊、豬則要注意選擇油脂不要太多的部位，或是你可以在吃的時(shí)候把皮跟肥肉剔掉。
4.每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30~60分鐘
有氧運(yùn)動(dòng)是燃脂效果理想的運(yùn)動(dòng)類型。在堅(jiān)持30分鐘以上的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗大量的脂肪為身體供能。因此，要達(dá)到良好的效果，需要確保每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，不要超過(guò)一小時(shí)。提高基礎(chǔ)代謝率離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練能夠很好地鍛煉到肌肉，讓肌肉更有彈性。一些人會(huì)認(rèn)為做力量訓(xùn)練的燃脂效果不理想，就只選擇做有氧運(yùn)動(dòng)。在做力量訓(xùn)量過(guò)程中，確實(shí)并不多。但有研究表明，在做完力量訓(xùn)練后的一兩個(gè)小時(shí)，身體會(huì)持續(xù)消耗熱量。另外，力量訓(xùn)練會(huì)大大提高人的代謝能力，讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。因此，除了做有氧運(yùn)動(dòng)，要想改變易胖體質(zhì)，還需要結(jié)合力量訓(xùn)練。
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全國(guó)三強(qiáng)減脂訓(xùn)練營(yíng) ↑↑↑
我們的開(kāi)營(yíng)宗旨
采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問(wèn)題。
訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)
1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效
2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)
3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)
4 、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽
魔方營(yíng)三大承諾
1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！
2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！
3.無(wú)效全額退款！
課程方案介紹
30天：
適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。
60天：
適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.
適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！
120天：
重度肥胖