2021四川成都運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量與的關(guān)系，科普燃脂小常識(shí)
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)就要出汗，出更多的汗，就會(huì)瘦的更快，其實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但是出汗越多真的是能達(dá)到的效果嗎？
出汗多熱量消耗就大？
「汗水是脂肪的眼淚」，這句勵(lì)志名言廣為流傳。
人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中大汗淋漓的狀態(tài)，常被認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)到位、脂肪在燃燒的表現(xiàn)，一些私人教練甚至?xí)鶕?jù)會(huì)員出汗程度的多少來(lái)判斷訓(xùn)練時(shí)間。
其實(shí)它們的原理大同小異，都是企圖通過(guò)提高溫度，讓身體大量出汗，配合運(yùn)動(dòng)以達(dá)到加速消耗的效果。但出汗多真的消耗就大嗎？
其實(shí)出汗是人體主要的散熱機(jī)制，當(dāng)體溫上升時(shí)，人體會(huì)通過(guò)增加排汗，維持人體正常的溫度。所以即使你只是靜靜在大太陽(yáng)下面坐著，不到十分鐘也會(huì)出一身的汗，實(shí)際上，身體中的脂肪并沒(méi)有增加燃燒，曬到中暑你也不會(huì)瘦。
體重的降低只不過(guò)是脫水而已。如果夏天空調(diào)開(kāi)得比較足，或者是秋冬在室外運(yùn)動(dòng)，一定不會(huì)有夏天那樣大汗淋漓的效果。這是因?yàn)橥饨鐪囟容^低，不需要通過(guò)大量出汗來(lái)蒸發(fā)散熱，但運(yùn)動(dòng)本身引發(fā)的脂肪消耗遠(yuǎn)比在太陽(yáng)下靜坐高得多。
大汗淋漓代表運(yùn)動(dòng)效果好？
既然運(yùn)動(dòng)就一定要達(dá)到大汗淋漓的效果才痛快。于是，很多人執(zhí)著的追求運(yùn)動(dòng)后的大汗淋漓。但這并不是體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)效果良好的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槌龊惯€有很多其它因素的存在。
1、每個(gè)人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。
2、體液含量：體液較多運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多。而體液的多少由體內(nèi)脂肪的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此胖子在運(yùn)動(dòng)不長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)覺(jué)得很疲勞。
3、運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量。
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