2021四川成都快減重塑形，超正確跑步法
——魔方訓(xùn)練營(yíng)
跑步，由于簡(jiǎn)單低成本，成為很多健身人士的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。你可能常常會(huì)在上班路上看到許多正在晨跑的人，也可能會(huì)在夜晚的廣場(chǎng)、公園或是學(xué)校操場(chǎng)看到浩浩蕩蕩的跑步大軍。
有的人選擇晨跑，有的人選擇夜跑，除了時(shí)間規(guī)劃不同的原因之外，不同時(shí)間跑步的效果，是否也會(huì)有所不同呢？科學(xué)家告訴我們，在不同時(shí)間跑步，效果的確會(huì)有不同。
一般來(lái)講，跑步時(shí)間是在傍晚時(shí)分。
我們都知道，人體有個(gè)控制節(jié)律的“生物鐘”，人的作息受它控制，體力值也受它控制。人的體力一般會(huì)在傍晚達(dá)到高峰。
每天傍晚6點(diǎn)，是人體吸收氧氣量的點(diǎn)；心跳和血壓的調(diào)節(jié)平衡的時(shí)候，在下午5點(diǎn)~6點(diǎn)的時(shí)間；身體的視覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)也在下午5點(diǎn)~7點(diǎn)之間達(dá)到敏感的狀態(tài)。
還有下午4點(diǎn)~7點(diǎn)之間人體內(nèi)的也相對(duì)活躍，機(jī)體適應(yīng)性和神經(jīng)的敏感度也是的狀態(tài)。綜合來(lái)看，傍晚進(jìn)行鍛煉確實(shí)效果會(huì)比較好，不僅跑步，如有可能，其他的運(yùn)動(dòng)也可以安排在這段時(shí)間。
不過(guò)，大部分人傍晚時(shí)候可能才剛剛下班，或者還在加班埋頭苦干，所以能在這段時(shí)間跑步的人其實(shí)也比較少。
那么晨間跑步和夜間跑步，又是哪個(gè)時(shí)間更好呢？
應(yīng)該說(shuō)，在這兩個(gè)時(shí)間跑步各有各的好。
清晨跑步，可以刺激人的交感神經(jīng)，使之興奮起來(lái)，這樣能讓人一整天都精神飽滿(mǎn)，而且由于體內(nèi)的糖原經(jīng)過(guò)一整夜的時(shí)間幾乎已經(jīng)耗盡，這時(shí)候跑步可以更快對(duì)脂肪進(jìn)行直接消耗，的效率更高。
夜間跑步則更符合大多數(shù)人的時(shí)間規(guī)劃，不會(huì)影響到上學(xué)或上班的時(shí)間，并且晚上人身體的新陳代謝比較旺盛，消耗熱量也比較快，加上夜間氧氣含量較多，一般天氣又比較涼快，也是相當(dāng)不錯(cuò)的跑步時(shí)機(jī)。
既是這樣，那不同時(shí)間跑步，需要注意的事情又有什么不同嗎？
其實(shí)有過(guò)不同時(shí)間跑步經(jīng)驗(yàn)的人就會(huì)知道，選擇不同時(shí)間跑步，也會(huì)各有各的禁忌。
晨間跑步，由于這時(shí)人的血糖正處于低水平，控制不好可能會(huì)導(dǎo)致低血糖癥狀，比如眩暈、冒冷汗等，所以選擇清晨跑步的人，一般要提前補(bǔ)充一點(diǎn)糖分和水分，不建議空腹直接運(yùn)動(dòng)。
夜間跑步則需要注意不可在飯后立刻進(jìn)行，和晚飯間隔1個(gè)小時(shí)以上，否則對(duì)腸胃容易造成損傷。另外夜間跑步也要注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)度，強(qiáng)度過(guò)高的話(huà)會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)于興奮，阻礙晚上入睡。
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