2020四川成都基地吹爆的減重方法，減一公斤脂肪干貨

——瑞利貝訓(xùn)練營(yíng)

1.與減重的區(qū)別（內(nèi)行看圍度，外行看斤數(shù)）

體重不變不代表沒有瘦！

不是減重，是減“肥”。

“肥”就是油、就是脂肪，?脂肪很輕，不壓秤，但是占地方！

所以，不要對(duì)體重太執(zhí)著，關(guān)鍵還是看圍度！如果圍度變了，說明真的瘦啦！

很多中的人會(huì)說，體重沒明顯減少但莫名其妙的衣服，褲子都大了，這才是真的瘦了！

2.體能訓(xùn)練是進(jìn)行力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、有氧、無氧耐力訓(xùn)練、柔韌和協(xié)調(diào)訓(xùn)練等。體能是人體引發(fā)運(yùn)動(dòng)的心肺功能支撐的大?。ㄐ姆蜗到y(tǒng)的能力），取決于人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)動(dòng)力學(xué)應(yīng)用的強(qiáng)度與范圍（骨、關(guān)節(jié)、肌肉的能力）。

3.如果你在節(jié)食的路上或者三餐都不吃飯只吃水果的，請(qǐng)趕快停止吧！

人在正常瘦的情況下，是不會(huì)出現(xiàn)這種情況的，但是如果節(jié)食過快，身體的脂肪和膠原蛋白迅速流失，皮膚的收縮速度就會(huì)跟不上來，導(dǎo)致皮膚彈性下降，皮膚松弛、皺紋增加、面中部凹陷、蘋果肌下垂等問題。別找錯(cuò)了方法，健康的飲食習(xí)慣+運(yùn)動(dòng)才是讓你健康瘦下來的根本！

魔方訓(xùn)練營(yíng)是采用運(yùn)動(dòng)為主的形式進(jìn)行的封閉式運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)是科學(xué)、健康的方法，肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)形成代謝達(dá)到運(yùn)動(dòng)。

從健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服務(wù)的健康方式，為肥胖的你們個(gè)性定制從、生活飲食習(xí)慣、健康心態(tài)提升的綜合健康服務(wù)體系

魔方訓(xùn)練營(yíng)是西南地區(qū)專業(yè)從事運(yùn)動(dòng)的機(jī)構(gòu)，采用科學(xué)健康的運(yùn)動(dòng)方法，在保證飲食科學(xué)均衡的前提條件下，通過肥胖者一定的體育運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到的目的。

開營(yíng)宗旨

采用集中食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時(shí)間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效；

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對(duì)一個(gè)性服務(wù)；

3 、營(yíng)養(yǎng)專家科學(xué)配餐 ，全程營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)；

4、豐富多彩的戶外活動(dòng)課程和競(jìng)賽；

魔方訓(xùn)練營(yíng)承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！

訓(xùn)練內(nèi)容

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對(duì)抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行）

課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。

營(yíng)養(yǎng)課程（生活作息，飲食計(jì)劃，食物熱量）

課程目的：糾正不良生活、飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。