——瑞利貝專業(yè)訓練營

中國有句傳統(tǒng)的老話，叫作：

“民以食為天”

不難看出，我們國人喜歡吃，也講究吃

現(xiàn)如今，吃飯僅僅是為了填飽肚子嘛

其實更多時候，吃也是對生活的一種享受

往往在你享受生活的時候

一不小心就會長胖

很多人發(fā)胖的原因無非就是

吃得多而動得少

吃的油膩而動得少

在界健身界

也是把吃當作一件大事

都知道要少吃油膩的食物

都知道要多吃五谷雜糧

蔬菜，水果等有助于的食物

可有些人拿到手照樣不知道如何下手

要么白煮、要不清蒸

吃到后整個人都要得厭食癥了

也不能太苛待自己

健康食物也要做的色香味俱全

才吃的下去，才有力氣

不知道怎么做減脂餐的你

可以參考一下我們幾種做法

將本該食之無味的減脂餐

做的好吃又有營養(yǎng)

先來個簡單易上手的

減脂餐：

食材：橙子半個

黃瓜片些，全麥面包，火腿腸，生菜，草莓

將面包斜切成三角形

加入生菜，火腿腸片，沙拉醬

食材：雞胸肉，紫甘藍，西藍花

土豆泥，胡蘿卜

將雞胸肉煮熟加鹽撕成絲，加入切碎的紫甘藍

食材：圣女果，花菜，西藍花，雞胸肉，堅果

食材：蝦仁，米飯，雞胸肉，西藍花，胡蘿卜等

食材：玉米，全麥面包，黃瓜，生菜，紫甘藍，雞胸肉等

食材：雞胸肉，西藍花，紫甘藍，圣女果等

增肌餐：

食材：增肌餐 雞胸肉 火龍果 米飯 橙子 西藍花