根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后1～3個(gè)月是婦女心理脆弱、生理虛弱的時(shí)期，醫(yī)學(xué)專家調(diào)研發(fā)現(xiàn)，中國女性的很多疾病是因產(chǎn)后恢復(fù)不全留下的隱患，而中國傳統(tǒng)的家庭式“坐月子”對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很多不利。產(chǎn)后恢復(fù)不良已經(jīng)成了弊病，對女性來說也落下了很多毛病，在當(dāng)今女性已然成為了半邊天的支柱的今天，產(chǎn)后身體的恢復(fù)更受到女性和其家庭的關(guān)注。

目前在我國產(chǎn)后恢復(fù)服務(wù)仍然是少之又少的，專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)更是不多，市場缺口比較大，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)理療師不能滿足日益擴(kuò)大的母嬰護(hù)理市場需求

產(chǎn)后

1、保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產(chǎn)后抑郁癥的一個(gè)因素，所以專家建議媽媽們要爭取時(shí)間補(bǔ)足睡眠，特別是在寶寶小睡這段時(shí)間不要去做其它事情，應(yīng)該用來睡眠，另外，也可以通過朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達(dá)到補(bǔ)充睡眠的目的。

2、學(xué)會發(fā)泄情緒。科學(xué)證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。所以產(chǎn)后媽媽要學(xué)會發(fā)泄情緒保持平靜，深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于緩解壓力，讓你成為一個(gè)脾氣更好的媽媽，增進(jìn)親子關(guān)系。

3、多談心。產(chǎn)后抑郁很大的一個(gè)原因是因?yàn)閶寢寕冏约撼惺芩械膿?dān)憂，其實(shí)媽媽可以列出你們關(guān)于成為父母后恐懼的三件事，然后跟丈夫或者朋友談?wù)劊屒榫w找到一個(gè)出口，而且也能真正解決各種擔(dān)憂的問題。

4、接受不完美。許多媽媽認(rèn)為自己一定不能做得比別的媽媽差，常常因?yàn)闆]有做好所有的事情而感到十分失望，強(qiáng)迫給自己一些不實(shí)際的期待。其實(shí)，正確的觀念應(yīng)該是成為一個(gè)快樂的媽媽，而不是一個(gè)完美的媽媽。

5、學(xué)會靈活。成為媽媽后，事情多而煩雜，很多是計(jì)劃外的情況，與其抱怨，倒不如享受這種不可預(yù)料性，享受生活的不同挑戰(zhàn)。

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