月子餐應該怎么吃呢?

現在，很多產后媽媽都非常注重產后保健工作，也就是人們常說的坐月子。產后30天至42天是各位偉大的媽媽生產后恢復身體的黃金時期，這段時間如果能夠好好地休息與調理，產婦的身體可以恢復得很好。月子里一個重要的環(huán)節(jié)便是月子餐的合理搭配。產后媽媽身體非常的虛弱，需要通過月子餐的飲食調理來補充身體營養(yǎng)，盡快恢復元氣。那么，月子餐要怎么吃呢?我們來了解一下。

很多人盲目的認為，月子里就是要好好地進補，但是一味的進補反而對產婦的身體無益。月子餐的搭配一定要分階段，分個體情況，個人口味等，盡量做到平衡膳食、營養(yǎng)合理，讓產婦一邊調理一邊進補。

產后周，產婦主要是以排出腹內的惡露、廢水、廢棄及廢物為目的，此階段的月子餐搭配上應該盡量清淡，拒絕油膩。因為此階段來講，產后媽媽剛分娩身體比較虛弱，胃口相對較差，此時月子餐應以口味清淡營養(yǎng)均衡為主，還不適合進補。

產后第二周，產后媽身體主要以收縮子宮、收縮骨盆腔為主。此階段的產后媽媽分娩時的傷口已經復原得差不多，胃口也有好轉，此時的月子餐搭配可以適當進補，主要以和補維生素為主。

產后三周和四周，此階段的產后媽媽惡露基本已經排干凈，此時正是進補和催乳的好時機，月子餐可以多搭配一些滋補的湯料，一方面可以給產后媽媽進補，另一方面湯水也有催奶的作用，此時寶寶的胃口開始比較大，媽奶水要跟上寶寶的需求。

一、【培訓內容】

理論：嬰幼兒心理及生理發(fā)展；常見疾病護理；飲食及生活照料；家庭教育指導與培訓

技能：盆浴；撫觸；護理（測量身高體重頭圍）；智力開發(fā)、協(xié)調能力培養(yǎng)、動手能力開發(fā)及觀察能力開發(fā)（大龍球、竹竿操、夾夾球、套疊玩具、錘盒）

二、【職業(yè)定義】

主要從事0~3歲嬰兒生活照料、科學喂養(yǎng)、科學的育兒觀念的一類人員。

【課程內容】：

一、基礎理論知識

1、乳房的結構與功能。 2、母乳喂養(yǎng)的好處。 3、泌乳的機理及影響因素。 4、哺乳的常規(guī)知識。

二、催乳的方法

1、點穴法 1）乳脹乳痛的手法 2）無乳、乳少的不同癥狀手法 3）乳腺炎的手法 4）回乳的手法 5）循經的手法

三、催乳的食療方法

四、產婦常見乳房疾病、回乳，科學回乳預防乳腺疾病

五、產褥期母嬰護理常識及疾病預防

聯(lián)系人：佳佳老師

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