2020四川成都學(xué)生黨攻略，科學(xué)學(xué)校，健康食譜

---魔方訓(xùn)練營(yíng)

今天我就結(jié)合具體案例

分享適合學(xué)生黨的攻略

從飲食、運(yùn)動(dòng)到心態(tài)

手把手教你穩(wěn)贏季哦！

明確優(yōu)劣勢(shì)之后，我們從飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)三大塊來(lái)見(jiàn)招拆招。

一、飲食

學(xué)生黨都很困擾的食堂吃飯問(wèn)題，在我看來(lái)反而是一種優(yōu)勢(shì)。雖然食堂做飯都放好多油鹽（真的很迷，油鹽不要錢(qián)咩？），但是食堂該有的品類(lèi)基本都有，價(jià)錢(qián)也相對(duì)便宜。

反倒是小姐妹之間口口相傳的么3日蘋(píng)果法、藥之類(lèi)的“秘方”更害人！我見(jiàn)過(guò)很多走冤枉路的學(xué)生黨，聽(tīng)信讒言使用過(guò)一大堆亂七八糟的法，沒(méi)嘗試過(guò)的就是健康飲食。

聚餐前可以先吃一些東西或者多喝水，墊墊肚子；

正餐時(shí)可以?xún)?yōu)先吃蔬菜，然后是肉類(lèi)，較后是主食，烹飪方式選擇在前文已經(jīng)提過(guò)啦，還有個(gè)關(guān)鍵，盡量不要飲酒喝飲料哦，有選擇的話，就白開(kāi)水或者無(wú)糖飲料吧！省點(diǎn)熱量多吃菜；

聚餐盡量放在中午，比晚上吃撐了就睡好太多了；

偶爾聚餐一頓問(wèn)題不大，如果聚餐吃多了，可以通過(guò)接下來(lái)幾天進(jìn)行飲食調(diào)整和補(bǔ)救~比如輕斷食就是不錯(cuò)的調(diào)整方法，但輕斷食也要控制好程度，和節(jié)食可不一樣哦！

二、運(yùn)動(dòng)

學(xué)生黨在寢室較常做的就是跳操，沒(méi)有跳操基礎(chǔ)的人， 一開(kāi)始十分鐘大約就喘得不行，要不就是沒(méi)感覺(jué)，因?yàn)閯?dòng)作根本沒(méi)到位。

三、心 態(tài)

很多學(xué)生黨以前一心撲在學(xué)習(xí)上，社會(huì)閱歷很淺，對(duì)自己了解不夠，情緒把控能力也欠缺，體現(xiàn)在上就是心態(tài)很不好

比如不想室友知道自己在，自卑、在這里我想說(shuō)：想好自己要做的事，朝著目標(biāo)前進(jìn)，不要管別人說(shuō)么，只要方向正確，時(shí)間會(huì)證明一切。

希望可愛(ài)的學(xué)生黨們，不要再被網(wǎng)上亂七八糟的誤導(dǎo)，傷錢(qián)還傷身。

趁年輕，抓住較高的新陳代謝和相對(duì)充裕的時(shí)間，努力學(xué)習(xí)、鍛造自己，畢業(yè)后變成自己想要的模樣！

魔方·歡迎你~

塑身魔方可以根據(jù)每個(gè)青少年的特性制定

適合這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)方案和飲食方案，

從而達(dá)到一個(gè)良好的效果。

除了，我們還致力培養(yǎng)積極上進(jìn)的青少年，

幫助廣大青少年培養(yǎng)勤奮向上的品德，

在付出愛(ài)心的同時(shí)，收獲屬于自己的一份自信和快樂(lè)。

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個(gè)月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個(gè)30天建立起運(yùn)動(dòng)和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個(gè)30天強(qiáng)化和鞏固運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。由于時(shí)間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個(gè)30天掌握要領(lǐng)，60天加強(qiáng)鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用;