跑步機是健身房內常見的健身器材，近年來也有不少人把跑步機買回家在家里鍛煉。因為戶外跑步容易受到天氣和環(huán)境影響，在家鍛煉更容易堅持。很多人在家習慣穿拖鞋，可能就很順理成章地穿著拖鞋甚至光腳在跑步機上運動。跑步機必須穿鞋子跑嗎？

答案無疑是肯定的。在跑步機上跑步不穿鞋子，這是一種錯誤而且對身體不負責的一種做法。赤腳跑步，首先無法避免的就是跑步機帶來的震動。在沒有專業(yè)運動鞋的保護下，跑步機的震動會給膝關節(jié)和踝關節(jié)帶來不必要損傷。腳底還會磨損，破壞腳皮。另外，腳底出汗之后減少足部和跑步機的摩擦力，容易滑倒。

可能有的還會覺得穿運動鞋跑步沒必要，他們會想著只穿襪子跑步，這樣一來就不會因為出汗而滑倒。這也是錯誤的觀點，襪子雖然可以防止滑倒，但襪子沒有運動鞋的彈性，對于膝蓋和踝關節(jié)的損傷還是無辦法避免。

開始鍛煉前，做好熱身運動。上機后從慢走到慢跑再逐漸增加運動強度，下機時也是慢慢放慢速度，不要從跑步機上一躍而下。不要陡跑和快跑，運動強度是因人而異的。過度的鍛煉對身體并沒有好處，坡度不要超過太大，這樣會壓力都加到背部和踝關節(jié)。

體楷健身器材是健身器材行業(yè)的后起之秀，成立于2013年，在短短的幾年時間里迅速的成長起來。公司擁有健全的職能部門、的售后服務團隊及專業(yè)的管理顧問服務人員，同時具有多年的實踐經驗。

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