海門(mén)育嬰師培訓(xùn)懷孕20周注意事項(xiàng) 懷孕20周應(yīng)注意哪些營(yíng)養(yǎng)

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孕20周注意事項(xiàng)

在妊娠中期，性生活是相對(duì)比較的，但也要有節(jié)制，動(dòng)作不可粗暴。倘若房事過(guò)頻，用力較大，壓迫腹部，會(huì)導(dǎo)致胎膜早破，臍帶可能從破口脫落到陰道甚至陰道外邊，使胎兒因得不到營(yíng)養(yǎng)和氧氣而立即死亡，或者導(dǎo)致流產(chǎn)。另外也有可能導(dǎo)致子宮腔感染。重癥感染可使胎兒死亡，輕癥感染也會(huì)使胎兒身體和智力的正常發(fā)育受到影響。

孕中期見(jiàn)紅是指常會(huì)有少量的出血和腹部下墜感，但因?yàn)榇税Y狀常發(fā)生在懷孕中期，且你并不會(huì)感到強(qiáng)烈的子宮收縮，疼痛感也不明顯。孕中期陰道發(fā)生少量出血或陰道出血情況的原因有：前置(或低置)胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝、先兆流產(chǎn)、宮頸炎癥出血及凝血異常等。

現(xiàn)在你應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加孕婦的心肺功能，適應(yīng)血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)不斷增加的負(fù)荷。輕度的柔軟體操能增強(qiáng)肌肉的收縮力，改善腰背痛等癥狀。而且充分的全身性的放松運(yùn)動(dòng)，可以使你身心愉快。

孕20周胎教提示

準(zhǔn)爸和準(zhǔn)媽在對(duì)胎兒說(shuō)話或者是看書(shū)的同時(shí)，可以配上背景音樂(lè)，或者給胎寶寶聽(tīng)旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂(lè)曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛(ài)的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調(diào)等，對(duì)胎寶寶進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練，會(huì)起到不錯(cuò)的效果。

孕20周營(yíng)養(yǎng)提示

孕媽媽在孕期常會(huì)改變對(duì)食物的喜惡，所以，有偏食習(xí)慣的孕媽媽可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)糾正自己的飲食習(xí)慣。

孕媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管和神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，孕媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣、鉀、鎂的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

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